過去を変える瞑想

はじめに

わたしたちは、つい「世界はひとつ」だと思いがちです。
けれども、実際には──人の数だけ世界が存在します。

わたしたちは同じ場所で同じ時間を生きているように見えても、外界をどう感じ、どう理解するかは一人ひとり異なります。
それぞれのこころが見ている景色が「その人の世界」なのです。

この考えを突き詰めていくと、哲学の深淵に踏み込むことになりますので、ここではそこまでは触れません。
ただ、伝えたいのは一つ──
「わたしたちは異なる世界を生きている」という事実を忘れてはいけないということです。
この前提を見誤ると、こころの迷宮に迷い込んでしまいます。

以前の記事で、禅定から瞑想まで一連のことに触れました。

今回は、行から離れた瞑想の効果を中心に据えています。「自分が生きている世界」を基本として、「時間を超えて世界を変える瞑想の可能性」について、少し立ち止まって見つめ直してみます。

自分の世界を作っているのは、ほかならぬ自分

それぞれの世界が異なるということは、裏を返せば、自分の世界は自分で作っているということです。

ところが、多くの人はこの事実に気づいていません。
隣の人や身の回りの人が見ている世界と自分の世界が同じだと信じています。
しかし、ふと過去を振り返った時、自分が歩んできた人生は「他人が作った世界をなぞってきただけだった」と気づく瞬間があるかもしれません。

本当は、私たちは自分の意識によって世界を創り上げています。
だからこそ、世界を変えたいなら、自分の意識を変えることが出発点となるのです。
ところが、多くの人はその可能性に気づかず、固定観念に縛られて生きています。

最大の敵は「自分という観念」

自分の世界を狭めている最大の敵は、外の誰かではなく自分自身です。
わたしたちは、目の前の「物質的な世界」は変えられないと思い込み、その思い込みが現実を固定してしまいます。

確かに、人を含め物質自体を変えることはできません。でも、それは表層に過ぎません。
本当に重要なのは、物質そのものにあるわけではありません。
それに対して抱く自分の観念──つまり、意味づけや感じ方なのです。

観念が変われば、世界の見え方は一気に変わります。
そして、こころの観点を変えるための有効な方法が「瞑想」です。

世界を変える第一歩としての瞑想

瞑想とは、こころの中に沈み込み、外の世界をいったん手放す行為です。
自分の思考や感情、観念を客観的に見つめることで、
「自分が世界をどう創っているか」に気づくことができます。

静寂の中でこころを観察すると、
世界を変える力が外ではなく、自分の内にあることがわかるはずです。

同じ出来事を経験しても、人によって感じ方も受け取り方も異なります。
つまり私たちは、外界をそのまま見ているのではなく、自分固有のフィルターを通して世界を見ているのです。

では、そのフィルターが曇っていたらどうなるでしょう。

人は皆、生まれながらにしてそれぞれ異なるフィルターを持っています。
そのフィルターが、真っ暗な人もいれば、少し曇っている人、そして透き通るように澄んでいる人もいるのです。

フィルターに問題があれば、現実も歪んで見えます。
それに気づかないまま「世界とはこういうものだ」と思い込んでいる――
自分の世界と比較して評価し、人の世界観に対してちょっかいを出してくる。
多くの人は、まさにその無自覚の中に生きています。

世界は“知覚のフィルター”でできている

人はみな、過去の経験、価値観、感情、そして他人からの影響をもとに世界を見ています。
これが、こころの中にインストールされたフィルターの正体です。

自分の持つフィルターを自由に変えることができれば、この世界が一気に楽になります。
もともと曇りがちのフィルターを持ったまま生まれてくる人でも、工夫次第でそれを補うことができます。

たとえば、誰かの言葉を「批判」と感じる人もいれば、「助言」と受け取る人もいる。
同じ現象であっても、受け取る側の意識状態が現実を決定しているのです。
これが継続していくことによって世界を形成し、あなたの人生があなたのフィルターの下で刻まれて行きます。

したがって、わたしたちが「生きづらい」と感じるとき、
世界そのものが厳しいのではなく、
実は、こころのフィルターが＊＊バグっている＊＊かもしれないと疑念を抱く感性がほしいところです。

瞑想はフィルターのリセット

瞑想とは、外の情報を遮断し、こころのフィルターを静かに磨いていく行為です。
テレビもスマートフォンも、ニュースもSNSも、わたしたちのフィルターを曇らせてしまう要因です。
気づけば、外の声に合わせてこころが波立ち、自分自身の“声”が聞こえなくなっている。誰もがそんな経験をしていると思います。

瞑想では、そうした雑音をいったん手放します。
呼吸に意識を向け、こころの表面に起こっていることををただ眺める。
思考や感情が浮かんできても、追いかけず、評価もせず、
ただ「いま、ここ」に留まる――それだけです。

そうしてこころのフィルターを少しずつリセットしていくと、
見慣れた風景の中に次第に新しい意識が立ち上がってきます。

ある日突然とはいきません。が、周りの風景や人々が徐々に変化していく体験をすることでしょう。
それは、瞑想による再調整が起こっているサインです。

内側から現実をデザインする

瞑想を重ねていくと、少しずつ外の出来事に振り回されなくなります。
起こることは同じでも、それをどう感じ、どう受け取るかが変わるのです。
それはまるで、世界の“見え方”が書き換えられるような体験です。

この変化こそが、現実を変える最初の一歩。
「出来事」ではなく、出来事に対する「意識」が変わることで、
世界の輪郭が変わり、人間関係も、日々の選択も自然に整っていきます。

つまり、瞑想とは外の世界をコントロールするための手段ではなく、
**内側から世界をデザインし直す“創造の技法”**なのです。

意識の設計者として生きる

わたしたちは、知らず知らずのうちに、
こころの中で世界を設計しています。
怒りや恐れを中心に設計すれば、不安に満ちた世界が現れ、
感謝を中心に設計すれば、穏やかな世界が広がります。

瞑想は、その設計図を意識的に描き直すための時間です。
誰かの価値観でも、社会の常識でもなく、
自分のこころが本当に望む世界を再設計するための静寂。
それが、瞑想の本当の意味です。

瞑想とは、現実を変えるための最も静かで確実な革命なのです。

おわりに

世界は、自分の内側の反映にすぎません。
だからこそ、外を変えようと躍起になる前に、
まず内なる世界を変えることが何よりも確かな変化をもたらします。

自分の今の現実が変わっていくと、その思いは過去の自分にも及びます。
自分の過去の捉え方が変わり、結果的に過去さえも変えることが出来てしまうのです。

静かな呼吸のひとときの中に、
世界を変える力が宿っています。

数か月程度で何も変化を感じないと投げ出してしまっては元の木阿弥です。
毎回、瞑想の深度をトレースし、続ける根気が大切となります。